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キトサンて何?効能は?キトサンのサプリメントはダイエットにも効くの?

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キトサンの効果と効果的なダイエット方法

「キトサン」とは正式な成分名は「キチン・キトサン」といいます。キトサンはカニやエビなどの甲殻や昆虫の表皮、イカの骨部分、きのこなど動物性の食物繊維です。

キトサンの効能

肝臓等が処理できないコレステロールや身体に害の有る物や不要物を外へ出す解毒や拝毒の働きがあります。また腸や血管の掃除をしてダイエット効果や身体の免疫力を高めてくれる効果もあります。

その他血圧の抑圧や体内の抗菌作用もあります。またガンの転移の抑制や、抗がん剤の副作用の抑制にも効果があります。

キトサンを含む食品

キトサンは食品からもとれます。カニやシャコの甲羅やエビの殻、その他キノコやチーズからもとれます。しかし食品からの摂取する効率を考えると、サプリメントでの摂取がてに入りやすく、飲むだけと簡単なのでとても効果的です。

キトサンのダイエット

キトサンは食事から摂取した中で、体内で不要とされた脂肪や塩分を吸収して排出してくれる効果があります。食事と共に摂取すると腸で吸収しないので、ダイエットや血圧の抑圧やメタボ防止に効果があるのです。

キトサンの特徴としては、色々な種類があるのですがグルコサミン以外は体内に吸収されないのです。不要分を吸収して外に出すのがキトサンのダイエット効果なのです。

1日に決まった量であればいつ飲んでも良いとされていますが、特にキトサンサプリメントの効果的な摂取方法としては、特にカロリーの高い料理を食べたあとに飲むと大量の不要分を排出してくれるので、効果的とされています。

キトサンの副作用

特にキトサンの副作用は、健康上では報告されていません。決まった量であれば特にありませんが、大量に摂取すると食物繊維なのでお腹が緩くなったり、張ったりします。

なるべく多目に水分も取りましょう。他には甲殻アレルギーなどがある方は要注意です。

『キトサンて何?効能は?キトサンのサプリメントはダイエットにも効くの?』のまとめ

キトサンの摂取はサプリメントからが最も効果的ですが、ダイエット以外にもデトックス効果など身体の健康に優れた効果を発揮してくれます。

しかし、暴飲暴食は身体の負担にはなるので気を付けましょう。

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